Онлайн беседа по пропаганде здорового образа жизни «Если хочешь быть здоров».
«Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Существует много способов поддерживать здоровье.
Ежедневная зарядка
Прогулки на свежем воздухе
Закаливание
Правильное питание
Употребление витаминов
Соблюдение гигиены
Не иметь вредных привычек
Как можно больше двигаться
Следить за осанкой
Соблюдать правила безопасности
Есть меньше сладкого
Не переедать
Знать и применять лекарственные растения
Сегодня я расскажу, как сохранить здоровье. Здоровья мы получаем от родителей, часть от состояния окружающей среды, часть от возможностей медицины, часть от образа жизни. И забота о здоровье – проблема древняя.
Люди испокон века были здоровыми, крепкими, что помогало им переносить все невзгоды и трудности. Они были всегда сильными, поэтому в памяти народной сохранилось много пословиц и поговорок о здоровье.
1. Чистота половина здоровья.
2. Было бы здоровье, а счастье найдётся.
3. После обеда полежи, а после ужина походи.
4. Двигайся больше – проживёшь дольше.
5. Здоровье сгубишь – новое не купишь
И сейчас в современном мире техника на высоком уровне многие мало двигаются, что приводит к гиподинамии.
Гиподинамия - это нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности.
Чтобы она не развивалась, врачи советуют, что для сохранения здоровья человек должен заниматься физкультурой. И неважно, что это будет: коньки, бег, плавание, велосипедная или лыжная прогулка, поход или лыжная ходьба. Организм должен активно работать, а единственным источником энергии человека является пища. Поэтому от того, как питается человек, во многом зависит его здоровье.
«Мельница живёт водою, а человек едою», поэтому организму нужна полезная пища и обязательно нужны витамины. Ещё в начале ХХ века польский ученый Казимеж Функ открыл первое из веществ, дающих человеку здоровье, и назвал его витамином, от латинского слова «VITA» - «жизнь». Особенно человек в них нуждается весной, так как в это время запас витаминов в организме заканчивается.
А знаете ли вы, что….
Витамин А – витамин роста и зрения. Он делает кожу более упругой. Если его недостаточно, развивается «куриная слепота», то есть человек плохо видит в темноте. Этого витамина много в моркови, листьях салата, капусте, печени, яичном желтке и сливочном масле, зелёном луке, помидорах, растительном масле, зелёном горошке.
Витамин В – способствует росту, помогает в переваривании пищи, улучшает умственные способности, помогает при морской болезни и укачивании, уменьшает зубную боль, укрепляет кожу, ногти, волосы, помогает залечивать язвочки рта, губ и языка, улучшает зрение, помогает предотвращать различные кожные и нервные расстройства, уменьшает судороги, предотвращает появление анемии.
Содержатся витамины группы В в сухих дрожжах, рисовой шелухе, арахисе, свинине, большинстве овощей, отрубях, молоке, фасоли, семенах подсолнечника, сыре, твороге, мясе, печени, рыбе, яйцах, зелёных овощах, капусте, абрикосах.
Витамин С – аскорбиновая кислота, верный союзник в борьбе с болезнями. Он заживляет раны, переломы и побеждает цингу. Предохраняет от многих вирусных заболеваний. Этот витамин содержится в цитрусовых фруктах, ягодах, зелёных овощах, помидорах, цветной капусте, картофеле, шиповнике, землянике, щавеле, квашеной капусте, чёрной смородине.
Одна беда – витамин С быстро улетучивается. Поэтому овощи и фрукты лучше не хранить в разрезанном виде и держать подальше от солнечного света.
Витамин D стимулирует рост костей, предотвращает развитие рахита. Организм сам производит этот витамин под действием солнечных лучей, поэтому надо больше гулять в солнечную погоду. Также необходимо есть печень, икру, рыбий жир.

Дети пейте рыбий жир, всех лекарств полезней.
Он поможет избежать целый ряд болезней:
Ножки у крошек не будут кривыми,
У подростков осанка будет стройной,
А взрослых кости будут крепче.

Но, не забывайте, что недостаток, также, как и избыток витаминов - очень вреден для организма. Так, как избыток витаминов может привести к сонливости, головной боли и рвоте.

Завершая нашу беседу хотелось бы напомнить всем: «Всё в ваших руках!»

Будьте здоровы! Укрепляйте своё тело и дух!
Материал подготовил методист по работе с детьми О.Ю. Крымова